1. WIEK: 26 2. WAGA: 105 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 130 -udo:70 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta.tesc,prop+wino 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jestem na cyklu 11. [...]
1. WIEK:26 2. WAGA:92 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo:65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8lat 6. DIETA: -białko:200g -węglowodany:400g -tłuszcz:90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 cykle, ostatni 5 lat temu, Srodki takie jak rozne estry testosteronu, metanabol, prohormony) 8. TRENING:masa 9. CEL CYKLU:przyrost masy ciala do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Zabieramy sie za temat na poważnie wiec do dzieła ;] O mnie Całe życie byłem chudy ale budowę mam bardziej mezomorficzną niż typowego chudzielca. Kości dość grube dobre wyniki w sportach. Całe życie coś trenowałem od tańca towarzyskiego przez sporty walki pływanie itd. Aktualnie przerwa (3 miesiące) od Sandy w wyniku kontuzji (zaleczona). [...]
[...] się mi zbudować (15kg + brak widocznego fata) 2) 18 lat 3) waga 83,wzrost 193 4) 7 miechów 5) budowa masy mięsciowej 6) stosowane już wcześniej suplementy -bcaa,carbo,bialko,vita-min 7) stosowane wcześniej spalacze -brak 10) informacje na temat diety :b :2,3g bialka/kg ciała , ww: 5,6g/kg masy , T :1,2g / kg masy (3565 kcal) [...]
Cześć Ćwiczę od 7 lat, bardzo nieregularnie, przeważnie jest to 6 miesięcy w roku. Wiek - 28, Wzrost - 190, Waga - 87. Sprzęt ławka + sztanga. Dieta jem dużo i zdrowo. Suplementy - regularnie białko, kreatyna (raz na rok), witaminy. Od 10 tygodni brak widocznych zmian, żadnych efektów przeprowadzanych ćwiczeń, czym jestem załamany. Nigdy [...]
Witam. Chce się zaopatrzyć w następujące środki i czy może mi ktoś pomoć w ich rozłożeniu i odblokowaniu po cyklu? ECA: Efedryna 20mg Kofeina 200mg Aspiryna 200-300mg Przyjmowane 3x dziennie przez min 2 miesiące. Następnie: Trenabolone Base IP (10ml - 1ml/150mg) Testosterone propionate (10ml - 1ml/100mg) Lub DB Pharma !!! ilość nie jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, postanowiłem założyć nowy temat żeby syfu nie robić. Chciałbym żebyście ocenili najpierw moją dietę, wszystkie uwagi bardzo mile widziane. Następnie ocenili plan treningowy i pomogli w doborze suplementacji. Ale od początku :) Szykuję się na cykl masowy wrzesień-styczeń i chciałbym w tym okresie zbudować jak największą masę mięśniową. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trening rozniez ulozony i juz oceniony, Zostaly mi tylko suple. Więc tak, palnuje kupic taki zestaw: Kreatyna (vitalmax badz olimp, nie wiem ktora lepsza) witaminy oczywiscie bialko opcjonalnie, no i Carbo po treningu Jakby ktoś mógł mi pomóc, tzn ocenić czy to w zupelnosci wystarczy czy powinienem jeszcze cos dorzucic, to bede bardzo wdzeczny :)
Cześć: Masa ciała 68 kg Wzrost 188 cm Wiek 21 lat Cel czysta masa, dłuższy cykl ale bez zalania .... Po treningu- strona Współczynnik BMR 1800.35 Aby utrzymać wagę Kalorie 3105.6 Węglowodany 55% 1708.08kcal = 427.02gram Białko 15%% 465.84kcal = 116.46gram Tluszcz 30% 931.68kcal = 103.52gram Praca magazyn 5x tyg Trening 3x split + 3 dni wolne [...]
"Bardzo ładnie" się zalałem, trzeba coś z tym zrobić, dzisiaj zapadła decyzja o redukcji. Trzeba zrobić dobrą sylwetkę wyjściową do budowania masy mięśniowej. Popełniłem błąd i zacząłem robić masę, będąc już zalanym. Do rzeczy... Ankieta 1) obowiązkowa fotografia sylwetki: Niestety nie ma i na razie nie będzie w lepszej jakości: [...]
Witam, planuje zakupić taki zestaw na ok. 6 tygodniowy cykl (cel masa, mięsko:D ): Stack Storm Beta alanine z ActivLab BCAA, może z glutaminą? AAKG Dodatek do diety po treningu, jakieś białko. Co o tym myślicie, może coś usunąć i dać coś lepszego, proszę o porady. Jak według Was powinno wyglądać dawkowanie tego wszystkiego?
2) wiek 17 3) waga/wzrost 96/182 4) staż treningowy rok 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy tylko bialko i bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: http://www.img.pl/NbMc 2) wiek 20 3) waga/wzrost 108/182 4) staż treningowy 3 miesiące regularne. Wcześniej 1,5 roku przerywane 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy (Thermo fat burner+L-carnitina complex), clen burexin + L-carnitina Gold, FA Whey [...]
WIEK:26 2. WAGA:107 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:126 -udo:70 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:enan 200 mg ed4,meta 20 mg ed po przerwie wino 20 mg ed/ oglnie ponad 3 miechy 8. TRENING:serie laczone z powodu kontuzji 9. CEL CYKLU:sila 10. OSTATNI [...]
Na początku chciałem się ze wszystkimi przywitać gdyż jest to mój pierwszy post na forum. Postanowiłem ułożyć mój własny trening dostosowany do sprzętu jakim dysponuje w niewielkiej domowej siłowni (ławka, sztanga, sztangielki, drążek). Wcześniej przeszedłem wszystkie treningi opisywane w książce Weidera. Płeć: M Wiek: 23 Waga: 78 Wzrost: 173 [...]